五月病(“五月病”真是一种病)

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“五月病”真是一种病从 5 月 1 日开始，“五月病”一词就在微博、微信等 平台上传火了，在微博上，“五月病”又称季节性懒惰症候 群，在此时节不少人意气消沉、郁闷塞心。5 月里精神疾病易发生 “网上所说的‘季节性懒惰症候群’，在专业上并没有 这样的说法，但有‘季节性抑郁症’这个医学名词。”心理 专家华旭介绍说，季节性抑郁症并不会特别集中在 5 月出现， 但如果一个人每年从春入夏时都会感到心情低落、身体困 乏，干什么都提不起精神来五月病，尤其情绪低落持续超过两周， 那么一定要早早咨询医生，因为很可能是患上了“季节性抑 郁症”。 多年临床观察发现，春季是精神类相关疾病比如抑郁 症、焦虑症等的高发期，并在 5 月份显现出来，因此归结为 “五月病”。“春季是生发的季节，人的神经系统比较兴奋， 兴奋过度的同时抑制则减弱，导致生理上发生一些变化，比 如出现焦虑情绪、失眠厌食等，经常早上起床后觉得精神状 态不佳，厌工厌学，这都与神经系统的失衡有关。” 北京师范大学心理学专业导师王芳表示，出现与“五月 病”有关的症状，一方面跟季节交替有关，到了春夏交替时节，人体新陈代谢变得旺盛，情绪波动比较常见五月病，另一方面 主要的原因还在于社会因素。

5 月是很多行业比较繁忙的时 期，一些人的理想和现实差距，包括人际关系没有达到预定 状态，容易让人产生厌倦疲乏的情绪。亲近自然可“治病” 如何甩掉“五月病”，重新焕发积极的状态？“不要过 于渲染紧张情绪，依旧保持适当运动，这样对于缓解压力、 改善睡眠都是很有帮助的。”华旭说。 “除了气候，社会、个人等因素也有关系，当下社会发 展带来更多不可预知的变化，产生机遇的同时也产生不稳定 感，每个人的承受力是不一样的，遇到挫折时，自我认同感 较低的人产生问题的概率比较高。”华旭指出，从可控的因 素来说，我们要加强自我信任感和自我功能训练，从其他层 面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。 专家建议，首先要调整心态，坚持锻炼，做一些自己最 感兴趣的事。如果条件允许，可适当减少工作量，多一点户 外活动，比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑 车等，感受大自然带来的生机；其次，健康饮食，心态平和， 养成规律的生活习惯。同时，记得和朋友保持联系，养成和 朋友经常往来交流的习惯，这可以有效避免和医治孤独感， 减轻“五月病”症状。最后，年轻人一定要养成规律的生活 习惯，让身体在繁忙工作后得到充分休息，但如果情况严重，还是要尽早到医院就诊。摘自《科技日报》

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