吃胶原蛋白有助于美容吗 (胶原蛋白可以美容吗？胶原蛋白可以代替蛋白质粉吗？)

胶原蛋白可以美容吗？胶原蛋白可以代替蛋白质粉吗？

我对胶原蛋白的理解主要来自女性朋友的嘴巴和化妆品广告。补充胶原蛋白似乎与美容直接相关。

在健身补品中，也有专门的胶原蛋白补品。对于那些运动的人，他们将考虑是否可以用一块石头达到两个目标吃胶原蛋白有助于美容吗，即获得肌肉和变得美丽。似乎有点天真。好吧，让我们进一步了解胶原蛋白。

关于胶原蛋白

胶原蛋白是一种蛋白质。它主要由氨基酸中的甘氨酸和脯氨酸组成。它是人体中最丰富的蛋白质之一。例如，如果您的体重为100公斤，则体内的胶原蛋白约为25公斤。感觉不是很多吗？实际上，我们的肌腱，韧带，骨骼和软骨主要由胶原蛋白组成。人体胶原蛋白的含量应取决于蛋白质的摄入量和氨基酸池的营养状况（均衡饮食）。

水生动物的胶原蛋白含量高于陆生动物，皮肤高于肉类。例如，各种鱼皮的胶原蛋白含量可高达总蛋白的80％。

有科学证据，胶原蛋白的作用

1、对于体育迷来说，可以改善疼痛指数和无痛运动范围

2、对于患者，增加关节炎患者的骨密度

3、改善皮肤健康

不确定的研究结果表明胶原蛋白可能具有抗衰老和抗疲劳的作用。

多吃胶原蛋白会让你美丽吗？抗衰老

吃胶原蛋白（食物补充剂）：我刚才提到的我们吃到肚子里的胶原蛋白（例如猪脚，鸡脚和鱼皮）不能保持胶原蛋白的分子结构，但会转化为氨基酸是由人体合成的，因此，以饮食来补充饮食的说法是无效的，但是这种食物通常具有较高的脂肪和卡路里，并且发胖的可能性很高。

胶原蛋白美容产品（供外部使用）：许多美容产品说它们富含胶原蛋白。胶原蛋白具有锁水作用。然而，从科学上讲，皮肤不能吸收胶原蛋白，并且胶原蛋白本身的分子体积相对较大。无论您如何摩擦，它都不会渗入皮肤。水解的胶原蛋白分子较小，但没有作用。因此，通常广告宣传补充胶原蛋白以使您的脸部变得美丽的化妆品是不可信的。

摘要：科学研究表明，运动具有抗衰老作用吃胶原蛋白有助于美容吗，并且还可以为整个身体带来健康益处。尽管我不同意健身是美容工具，但健康减肥可以使您变得美丽。

对于健美运动员，胶原蛋白可以增加我们的力量和肌肉质量吗？

胶原蛋白补品大部分是从动物皮肤中提取的，并且蛋白质含量更高（比普通蛋白质粉高，当然也比蛋白质粉贵）。原则上，胶原蛋白补充剂的作用与蛋白质粉相同。可以帮助肌肉恢复，更特别的贡献是在维持关节健康方面，还可以避免关节健康受伤。胶原蛋白对时间的使用要求较高，最好在运动后30分钟内使用。

就个人而言，如果您可以摄入足够的蛋白质和均衡饮食，则无需补充胶原蛋白。对于确实有关节问题的学生，每次运动后补充10克水解胶原蛋白也是很好的选择。

知识点摘要：

胶原蛋白化妆品几乎无效。补充胶原蛋白比补充蛋白质具有更大的肥胖风险。 （我一直认为许多女孩会趁机补充胶原蛋白来进食）。胶原蛋白补充剂更多。好处是维持关节健康不会替代蛋白质粉的状态。吃蛋白质粉吧。

以上

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