中国居民膳食指南2016下载PDF高清完整版下载
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2016版中国居民膳食指南由“均衡饮食、适量运动”、“营养是健康基础”、“良好营养、良好生活”三个部分组成，由国家卫生和计划生育委员会、农业部、国家体育总局、疾病预防控制中心共同指导，面向各中国公民
新版特色：
主导均衡的饮食模式和公共营养问题的解决提高了可操作性和实用性
发扬新的饮食文化
扩大封面人群
科学性和科学性兼备
与会者就指南修订的科学证据、新版指南的中国特色、新版指南的新变化、新版指南可视化图形的应用等问题与与会者进行了广泛交流。
国家膳食指南制修订目标是以大众健康利益为根本引导食品消费，调整膳食结构，促进均衡饮食模式，促进合理运动，倡导健康饮食。《中国居民膳食指南（2016）》提供了最大限度地满足人体营养健康需求的建议。
中国居民膳食指南2016内容：
《指南》面向2岁以上的所有健康人群，提出以食物多样性、谷类为主的6个核心推荐。动态平衡，健康体重，多吃水果蔬菜，牛奶，大豆。适量吃鱼、鸟、蛋、瘦肉。少喝盐，油，糖限制酒。杜绝浪费，引起新的饭桌。每天的饮食应包括红薯类、蔬菜水果类、牲畜鱼卵油类、豆坚果类等。平均每天摄取12种以上，每周摄取25种以上。各年龄段的人每天都要运动，保持健康的体重。坚持日常体育活动，每周至少进行5天的中等强度体育活动，累计150分钟以上。蔬菜水果是均衡饮食的重要组成部分，吃多种乳制品，经常吃豆制品，适当吃坚果。鱼、鸟、蛋、瘦肉的摄取要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制食品。成年人每天食盐不超过6克，每天煮25 ~ 30克。每天不超过50克。提倡充分喝水，成年人每天喝7-8杯(1500-1700毫升)，喝开水和茶。
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